Menghindari Kram Berjalan

Jika Anda berada di tengah-tengah lari dan mulai mengalami kram, Anda akan melihat bahwa itu akan membuat Anda ingin berhenti berlari dan ini akan membuat detak jantung Anda kembali turun.

Mungkin juga sulit untuk mendorong diri sendiri saat Anda berlari jika Anda mulai mengalami kram di tulang rusuk atau kaki Anda. Beberapa orang bahkan mengalami nyeri dada saat mereka berlari.

Untuk membantu Anda menghindari kram yang mengerikan ini, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua Cara Memerangi Kram Otot Kaki nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Salah satu mineral terpenting yang dapat Anda gunakan untuk mencegah kram adalah magnesium. Magnesium membantu tubuh Anda menyerap kalsium, membuat tulang Anda lebih kuat dan juga bisa membantu saraf Anda.

Tentu saja, hal utama yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kram adalah selalu melakukan peregangan sebelum dan sesudah Anda berlari. Pastikan untuk meregangkan semua otot utama di tubuh Anda seperti lengan, kaki, punggung, leher, dll.

Air adalah bagian terpenting dari berolahraga, menghindari kram, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda tetap terhidrasi sehingga tubuh Anda dapat mengembalikan kelembapan yang dikeluarkan tubuh Anda saat berolahraga. Jika otot Anda kehilangan semua air, mereka akan mulai sakit dan membuat Anda tidak bisa mendorong diri sendiri sebanyak yang Anda mau.

Anda tidak dapat menunda hidrasi. Segera setelah Anda merasa membutuhkan air, Anda perlu meminumnya. Jika otot Anda Perawatan Kram Kaki mulai sakit, jika kepala Anda mulai sakit, atau jika Anda merasa tidak nyaman atau jika Anda merasa haus maka Anda perlu minum air.

Jika panas, maka sebaiknya membawa sebotol air ekstra untuk Anda. Akan menjadi ide yang lebih baik untuk berolahraga di treadmill di suatu tempat. Jika Anda memiliki satu di rumah Anda, sempurna. Jika Anda tidak melakukannya, mungkin ide yang baik bagi Anda untuk bergabung dengan gym sehingga Anda dapat menggunakan peralatan olahraga mereka ketika hari terlalu panas untuk berlari. Jika itu juga bukan pilihan, maka taruhan terbaik Anda adalah berlari di pagi hari sebelum matahari terbit.

Pastikan Anda minum air sebelum lari, saat berlari, dan bahkan setelah selesai berlari. Air sangat penting bagi tubuh Anda, dan saat Anda berlari, tubuh Anda kehilangan banyak air.

Jika kram Anda cukup menyakitkan, mungkin ide yang baik bagi Anda untuk berhenti dan beristirahat sejenak. Luangkan waktu ini untuk minum air dan bahkan duduk di trotoar atau batu jika Anda perlu.