Rekomendasi Dosis Minyak Ikan

Meskipun, seperti yang disebutkan sebelumnya, sulit untuk mendapatkan dosis terapi minyak ikan dari makanan saja, untuk kesehatan umum direkomendasikan dua porsi ikan 3 ons seminggu. Untuk mengobati kondisi terkait artritis, gunakan kapsul minyak ikan dengan setidaknya 30 persen EPA / DHA, bahan aktif. Untuk rheumatoid arthritis, hingga 2,6 g minyak ikan (1,6 g EPA) dua kali sehari.

Untuk nyeri ringan, suplemen yang menyediakan 1000mg omega3 per hari harus efektif. Nyeri tangan, kekakuan umum atau kemerahan dan peradangan, adalah tanda-tanda bahwa lebih banyak bantuan diperlukan dan dosisnya dapat ditingkatkan Suplemen Minyak Ikan Dalam Pengobatan Arthritis.

Untuk rasa sakit yang parah, hingga 3 gram minyak ikan sekali sehari dapat membantu mengurangi peradangan sendi. Jika, untuk dosis yang Anda tambahkan sedikit minyak zaitun, Anda mungkin mengalami lebih sedikit kekakuan pada pagi hari. Minyak ikan hadir dalam berbagai olahan. Yang paling umum adalah tutup gel. Setiap tutup gel harus mengandung setidaknya tiga puluh persen EPA / DHA, yang merupakan senyawa aktif.

Untuk rheumatoid arthritis sekitar 2,6 gram minyak ikan yang mengandung 1,6 gram EPA harus diminum dua kali sehari. Minyak ikan bekerja dengan mengurangi peradangan dan sejauh ini, tidak ada bukti yang meyakinkan untuk menunjukkan bahwa minyak ikan dapat, dengan cara apa pun yang signifikan, menghambat perkembangan rheumatoid arthritis. Sejauh itu dapat membantu, efeknya, jika ada, relatif ringan.

Namun, ada orang-orang yang mengandalkan data dari setidaknya beberapa studi acak terkontrol ganda yang telah menunjukkan efek menguntungkan dari minyak ikan diet pada penderita rheumatoid arthritis. Lebih dari sembilan studi secara keseluruhan telah menunjukkan pengurangan yang signifikan secara statistik yang menghidupkan kembali gejala nyeri sendi.

Dalam banyak penelitian ini, pasien dapat menurunkan jumlah obat antiinflamasi non-steroid dan kortikosteroid. Satu studi menunjukkan bahwa menggabungkan minyak ikan dengan minyak zaitun dapat meningkatkan efek anti-inflamasi dari minyak ikan. Pada beberapa orang, jumlah tinggi omega-3 yang ada dalam minyak ikan dapat meningkatkan risiko pendarahan atau dapat memengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk menggumpal darah. Jika seseorang menggunakan obat-obatan yang mempengaruhi pendarahan atau akan menjalani operasi, ini menjadi perhatian khusus. Suplemen minyak ikan berinteraksi dengan obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, jadi meminumnya bersama-sama dapat menurunkan tekanan darah seseorang terlalu banyak.

Peringatan

Spesies ikan tertentu dapat mengandung kontaminan tingkat tinggi seperti merkuri karena pencemaran lingkungan. Menggunakan minyak dari ikan yang terkontaminasi dapat menimbulkan risiko kesehatan, terutama untuk wanita hamil atau menyusui dan untuk anak-anak. Orang-orang yang cocok dengan deskripsi ini mungkin ingin menghindari makan ikan air dingin karena bahaya keracunan merkuri. Hiu, ikan pedang, king mackerel, dan tilefish adalah spesies ikan yang ditemukan oleh Pemerintah Federal memiliki tingkat merkuri tertinggi. Siapa pun yang membuat keputusan untuk menggunakan minyak ikan dalam pengobatan gejala radang sendi harus mencari produk yang dibuat dari spesies ikan dengan tingkat merkuri yang lebih rendah. Mereka juga harus hanya membeli suplemen tingkat farmasi, yang dimurnikan untuk menghilangkan kotoran. Informasi pemerintah tentang topik ini tersedia dalam bentuk dua publikasi Federal yang disebut "Tingkat Merkurius dalam Ikan Komersial dan Kerang" dan "Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Merkuri dalam Ikan dan Kerang: Nasihat untuk Wanita yang Mungkin Menjadi Hamil, Wanita yang Hamil , Ibu Perawat, dan Anak Kecil. "Traktat ini tersedia online dan diterbitkan bersama oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan Badan Perlindungan Lingkungan AS.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memeriksa apakah produsen suplemen minyak ikan populer melakukan pengujian sendiri pada produk untuk keberadaan zat yang terkontaminasi dan untuk melihat apakah hasil dari tes tersebut tersedia.

Poin penting lainnya tentang keamanan produk minyak ikan adalah bahwa suplemen tertentu mungkin mengandung bahan yang disebut minyak hati ikan. Zat ini mungkin mengandung dosis vitamin A yang lebih tinggi daripada yang direkomendasikan sebagai dosis harian. Bagi beberapa individu ini bisa menjadi sumber masalah potensial. Juga, beberapa pasien dengan kelainan darah yang telah diresepkan terapi antikoagulan dengan warfarin obat mungkin melihat waktu pembekuan mereka akan menjadi tidak menentu.

Namun secara umum, untuk suplemen minyak ikan dosis rendah, efek sampingnya ringan dan dapat mencakup gejala gastrointestinal termasuk gas, sendawa, gangguan lambung, dan mual. Yang lain juga melaporkan diare, mimisan spontan dan luka di lubang hidung. Gejala-gejala ini tidak umum dan mungkin mengindikasikan kondisi medis lainnya yang tidak terkait dengan artritis.

Catatan Akhir

Selain manfaat yang jelas termasuk suplemen minyak ikan dalam diet untuk mengimbangi gejala radang sendi, ada perubahan gaya hidup yang dapat mempengaruhi hasil positif yang lebih besar dalam pengobatan rasa sakit yang terkait dengan sendi bengkak. Kehilangan berat badan dan melakukan serangkaian latihan khusus yang dirancang khusus untuk mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan dapat sangat membantu. Mengatasi masalah gaya hidup itu adalah langkah pertama yang baik. Perlu diketahui bahwa sebagian besar pengobatan konvensional untuk radang sendi termasuk minum obat penghilang rasa sakit, yang tidak benar-benar mengatasi akar penyebab masalah nyeri sendi dan sebagian besar dari mereka telah terbukti merusak fungsi hati. Obat-obatan tertentu seperti VIOXX, Bextra, Celebrex dan penghambat COX-2 lainnya berdampak negatif pada jantung.

Tapi, tidak ada keraguan bahwa minyak ikan omega 3 sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Paling tidak, itu harus dianggap sebagai tambahan pelengkap untuk pengobatan arthritis lainnya. Telah direkomendasikan sebagai komponen penting untuk diet jantung sehat selama bertahun-tahun. Asam lemak omega 3-nya dapat diserap dengan mudah dan EPA dan DHA telah terbukti memainkan peran yang sangat penting dalam pengembangan aktivitas sel otak normal, berfungsinya sistem saraf, sebagai perlindungan terhadap penyakit jantung (dengan mengurangi timbunan lemak di arteri) ) dan bahkan dapat berkontribusi untuk penglihatan yang lebih baik, mengurangi kekeringan di mata dan membantu untuk menghentikan penurunan penglihatan yang tak terhindarkan yang datang dengan bertambahnya usia.

Makan ikan segar adalah cara yang bagus bagi tubuh untuk mendapatkan asam lemak yang cukup, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari manfaatnya, minyak ikan pekat yang tersedia sebagai suplemen merupakan alternatif yang paling efisien dan mudah dicerna.

Singkatnya, pilihlah grade farmasi berkualitas tinggi, lebih disukai suplemen minyak ikan suling molekuler. Meskipun sedikit lebih mahal, Anda dapat yakin menerima manfaat paling banyak dari sumber perawatan yang sudah terbukti untuk efek nyeri sendi dan kekakuan.